昨天上海的一場(chǎng)雷雨，叫醒了蟄伏了一冬的蟲兒，晚上的時(shí)候已經(jīng)聽見窗外有了小蟲兒的叫聲。今日春分，已經(jīng)是真真正正的春天了。

正巧，今日春分又撞上了世界睡眠日。不知道為什么看到這句話就感覺有點(diǎn)犯困了... ...

春天是更容易讓人萌生困意的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，更近的你是不是也坐在點(diǎn)腦前“頻頻點(diǎn)頭”。那你應(yīng)該是被“春困”襲擾了，俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，首當(dāng)其沖便是春困。那么為什么人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候更容易犯困呢？

冬季天氣寒冷，人體為了減少熱量的散發(fā)，皮膚表面毛細(xì)管處于收縮狀態(tài)，皮膚血液循環(huán)也減弱，更多的血液流向五臟器官和大腦，大腦供氧量充足，因此冬天覺得頭腦會(huì)格外清醒。

而在春天，氣溫升高，皮膚的毛細(xì)血管和毛孔舒張開來，皮膚血液循環(huán)開始增強(qiáng)，流向大腦的血液開始減少，大腦的供氧量也隨之減少。大腦已經(jīng)習(xí)慣了充足的供氧量，由于對(duì)充足供氧量的依賴，所以春季容易犯困。

犯困也不怕，我今天教給大家?guī)渍汹s走春困的辦法。

生活作息規(guī)律.1

冬天大家都喜歡窩在被窩里多待會(huì)，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，起床也不再那么困難。一定要保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，不要熬夜盡可能早睡，足夠的睡眠有助于消除疲勞。改變冬天的生活習(xí)慣，適應(yīng)上升的氣溫是改變春困的重要一環(huán)，多開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流暢。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng).2

春天可以利用晚飯后或者周末的時(shí)間出門散步或者慢跑，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。

飲食調(diào)節(jié).3

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

外部刺激.4